Первый раз собираетесь на групповое занятие? Что важно знать?
1. Практика йоги в группе не является лечебной физкультурой или йога-терапией
- занятия предназначены для здоровых людей;
- это не отменяет того, что регулярные занятия улучшают показатели здоровья и качество жизни;
- если у вас есть значимые нарушения в работе опорно-двигательного аппарата или иные проблемы со здоровьем, обязательно сообщите об этом заранее. После предварительной консультации я помогу определиться - стоит ли вам посещать занятия в группе или имеет смысл подумать о персональной работе.
2. Если вам что-то непонятно - спрашивайте, уточняйте детали, делитесь сомнениями
- обратная связь вне всякого сомнения помогает достичь лучшего результата тренировок.
3. Доверьтесь профессионалу
- даже если у вас уже есть опыт практики йоги в рамках других систем, выберите позицию ученика - внимательно слушайте инструкции, выполняйте движения по схемам, предложенным тренером, а не как вы привыкли или как вам удобно;
- если у вас что-то не получается - это нормально;
- если вам легко:
1. вам следует перейти на занятия более сложного уровня;
2. вы что-то делаете не так, упускаете значимые детали - этот вариант встречается гораздо чаще 🙂 - отсылка ко второму пункту.
4. Боль - не норма. Не нужно терпеть неприятные ощущения. Каждое упражнение можно подстроить под ваши особенности, исключив возможность травматизации. Смотри п. 2.
5. Если вам просто хочется расслабиться, или наоборот шарашить, не вникать в суть, то стоит поискать другого тренера и другие занятия.
6. Используйте свой собственный коврик, в первую очередь из гигиенических соображений.
7. В настоящее время у меня нет групповых занятий для начинающих с нуля. Тем не менее, если вам не подходит формат персональных занятий, имейте в виду, что даже с нуля можно преуспеть, занимаясь в группе более продвинутого уровня. Я всегда даю точные и подробные инструкции и озвучиваю варианты упрощения для сложных элементов, всегда открыта к вопросам - см. п.2.
Одной из наиболее важных специфик занятий в рамках системы #YWSAS является контроль дыхания, синхронизация процесса дыхания с движениями. На начальном этапе это может показаться сложным. Здесь важно понимать, что если попытки соединить дыхание с движениями вызывают у вас чрезмерное напряжение, возникают неестественные задержки дыхания, пожалуйста, просто дышите как вам дышится. Дайте навыку время сформироваться и вскоре заметите, что сложностей с этим не будет.
Если у вас еще остались вопросы, пишите - сюда :)
- занятия предназначены для здоровых людей;
- это не отменяет того, что регулярные занятия улучшают показатели здоровья и качество жизни;
- если у вас есть значимые нарушения в работе опорно-двигательного аппарата или иные проблемы со здоровьем, обязательно сообщите об этом заранее. После предварительной консультации я помогу определиться - стоит ли вам посещать занятия в группе или имеет смысл подумать о персональной работе.
2. Если вам что-то непонятно - спрашивайте, уточняйте детали, делитесь сомнениями
- обратная связь вне всякого сомнения помогает достичь лучшего результата тренировок.
3. Доверьтесь профессионалу
- даже если у вас уже есть опыт практики йоги в рамках других систем, выберите позицию ученика - внимательно слушайте инструкции, выполняйте движения по схемам, предложенным тренером, а не как вы привыкли или как вам удобно;
- если у вас что-то не получается - это нормально;
- если вам легко:
1. вам следует перейти на занятия более сложного уровня;
2. вы что-то делаете не так, упускаете значимые детали - этот вариант встречается гораздо чаще 🙂 - отсылка ко второму пункту.
4. Боль - не норма. Не нужно терпеть неприятные ощущения. Каждое упражнение можно подстроить под ваши особенности, исключив возможность травматизации. Смотри п. 2.
5. Если вам просто хочется расслабиться, или наоборот шарашить, не вникать в суть, то стоит поискать другого тренера и другие занятия.
6. Используйте свой собственный коврик, в первую очередь из гигиенических соображений.
7. В настоящее время у меня нет групповых занятий для начинающих с нуля. Тем не менее, если вам не подходит формат персональных занятий, имейте в виду, что даже с нуля можно преуспеть, занимаясь в группе более продвинутого уровня. Я всегда даю точные и подробные инструкции и озвучиваю варианты упрощения для сложных элементов, всегда открыта к вопросам - см. п.2.
Одной из наиболее важных специфик занятий в рамках системы #YWSAS является контроль дыхания, синхронизация процесса дыхания с движениями. На начальном этапе это может показаться сложным. Здесь важно понимать, что если попытки соединить дыхание с движениями вызывают у вас чрезмерное напряжение, возникают неестественные задержки дыхания, пожалуйста, просто дышите как вам дышится. Дайте навыку время сформироваться и вскоре заметите, что сложностей с этим не будет.
Если у вас еще остались вопросы, пишите - сюда :)
